Ishrana sportiste!

Ekstra, i nadao sam se takvom odgovoru.
A koliko je piva *dozvoljeno* tj. OK toom jednog dana ?

PIVO:
Pokazalo se da pivo ima povoljan uticaj na psihicku ravnotezu i raspolozenje. Umanjena kolicina potpomaze opustanju, smanjuje tenziju, agresivnost, osecaj straha, ublazava nesanicu, a u isto vreme stimulise komunikativnost i kreativnost.

”Jedno pivo je bolje od nijednog,
dva piva su bolja od jednog,
ali cetiri piva nisu dvostruko
bolja od dva!”

Nikada nemojte zaboraviti da pivo nije samo pivo. Ono sadrzi alkohol i ono moze da vam „udari u glavu”. Nikada nemojte dozvoliti da vam „dodje glave”.

Protein?

Proteini su esencijalni nutrienti u ishrani ljudi. Oni omogucavaju brojne znacajne funkcije u organizmu, koje bitno uticu na fizicke sposobnosti.
Imaju kompleksnu hemijsku strukturu, a sastoje se od ugljenika, vodonika, kiseonika i azota. Dvadeset a-amino-kiselina u telu coveka ucestvuju u izgradnji proteina koji su sastavni deo razlicitih tkiva, hormona, enzima, neutrotransmitera i drugih neophodnih supstanci.
Proteini koji su prisutni u hrani animalnog porekla sadrze sve esencijalne amino-kiseline u proporcijama koje su najpovoljnije za iskoriscavanje u digestivnom traktu, jetri i drugim tkivima.
Namirnice koje sadrze proteine: mleko, meso, grasak, pasulj i kostunjavo voce.
Za sada ne postoji jasna preporuka koliki bi trebalo da bude dnevni unos proteina kod sportista. Povecane energetske potrebe podrazumevaju i povecani unos proteina, jer je to uvek odredjeni procenat od celokupnih dnevnih energetdkih potreba.

Amino kiseline?

Night Walker ::Amino kiseline?

Amino-kiseline imaju poseban znacaj u metabolizmu tokom fizicke aktivnosti! Amino-kiseline imaju uticaj na sekreciju pojedinih hormona i metabolizam u mozgu (budnost i umor) uslovila je amino-kiseline kao suplemente.
Amino-kiseline koje se danas najcesce koriste kao suplementi su: arginin/ornitin, amino-kiselina racvastog lanca (BCAA), triptofan i aspartat.

budnost i umor?ne razumem?

Jos nema odg......